제목으로도 쓰인 문구가 참 설득력있다. 그리고 이렇게 말해주는 것만으로 도움이 된다.심리학에서도 다큐멘터리에서도 성격은 유전적 요인이 크고 타고났다고 하는 것을 보았다.하지만 이 책은 개성과 성격을 구분지어 말한다. 타고난 성향이나 개성(컴퓨터로 치면 os)은 존중해주되 추가적 앱같은 성격, 즉 내가 자극을 이해하고 대응하는 방법은 학습과 연습을 통해 개선하고 바꿀 수 있다는, 이제껏 들어보지 못한 새롭고 확기적이고 희망적인 소식이다.전반부는 그것을 설명, 후반부는 방법을 소개하고 있다. 하지만 이런 (많은 사람들의 고정관념을 깨고 소개하는) 사실을 알려준 것만으로도 저자에게 감사하다.
내게 필요 없는 성격은 ‘버릴’ 수 있다!!
자신에게 더욱 당당해지기 위한 성격 바꾸기 연습
성격은 타고나는 게 아니라 만들어지는 것이다. 사람의 성격은 주위 환경과 숱한 사건들에 의한 마음 프로그램의 집합체일 뿐, 필요 없는 컴퓨터 프로그램을 지우고 새로운 프로그램을 덮어쓰듯이 얼마든지 버리거나 추가할 수 있다. 마음에 들지 않는 성격은 버리면 그만이고, 갖고 싶은 성격은 새롭게 추가하면 된다. 여기에는 거창한 노력이 필요하지 않지만, 성격의 변화는 마음 깊숙한 곳에서부터 나와 내 삶을 변화시킨다.
이 책은 내게 필요하지 않은 성격을 버리거나 추가함으로써 긍정적인 삶을 앞당기는 비결을 담고 있다. 소심함, 허둥대는 성격, 낯가림, 자신감이나 의지 부족 등 마음과 성격 문제로 힘들어하는 사람들에게 어제와는 다른 새로운 나를 만나는 방법을 들려주는 것이다. 스스로에게 더욱 당당해지는 것은 물론, 성격이 바뀜으로써 우리는 새로운 삶과 마주하게 된다.
머리말｜성격은 바꿀 수 있습니다
PART 1 마음의 문제를 해결하는 사람, 쌓아만 두는 사람
01 성격을 바꾸기 전에 알아야 할 것들
테이블 저편에 놓인 과일을 어떻게 손에 넣을까?
02 스스로에게 속지 않는다
PART 2 모든 성격에는 긍정적인 의도가 숨어있다
01 개성은 바꿀 수 없지만 성격은 바꿀 수 있다
개성은 OS, 성격은 소프트웨어｜개성은 식재료, 성격은 요리의 맛
02 성격은 ‘파트’라는 프로그램의 집합체다
03 파트(프로그램)는 어떻게 만들어질까-
언어와 환경에 의해 만들어지는 파트
04 마음에 모순과 예외가 존재하는 이유
취미가 같은 사람과의 대화가 즐거운 이유는? | 가장 빈번하게 반응하는 패턴이 성격으로 인식된다
05 내 마음에 안 드는 성격에도 장점은 있다
모든 성격의 이면에는 긍정적인 의도가 있다 | 끊임없는 선택의 결과로 내가 존재한다
06 예전에는 필요했지만 이제는 필요 없어진 성격
생명을 지켜주는 마음속 프로그램｜성격을 바꾸는 가장 손쉬운 해결책
07 파트로 정착되는 마음의 상처
보여주기 위한 자신 뒤에 숨긴 진짜 내 모습｜어느 날 갑자기 나의 개성이 눈뜰 때
과연 언제까지 참을 수 있을까-
08 성격을 바꾸려 하지 말고 파트를 바꿔라
본성의 목소리에 귀를 기울여라｜파트를 바꾸면 세상이 바뀐다
PART 3 셀프 이미지는 진짜 내가 아니다
01 내가 생각하는 내 성격이 나를 규정한다
나의 성격에 내가 휘둘리는 경우｜내 가치관은 성격을 바꾸는 열쇠
02 내가 생각하는 내 성격 vs. 남이 보는 내 성격
개성에는 애당초 좋고 나쁨이 없다
03 내 진짜 속마음을 소중히 여긴다
내가 바뀌면 상대도 변한다｜성격을 바꾸려면 용기와 결심이 필요하다
04 마음의 4가지 변화가 성격을 만든다
PART 4 셀프 카운슬링으로 나를 변화시킨다
01 자신의 참모습을 알려주는 12가지 질문
나의 가면, 부스럼, 개성을 확인하고 드러내기
02 12가지 질문에 숨어있는 의미
질문에 대한 나의 답이 문제의 해결책｜이제껏 당신은 ‘하지’ 않았을 뿐이다
PART 5 성격을 바꿔주는 7가지 심리 테라피
01 7가지 심리요법에 담긴 의미
02 테라피 1-마음의 벽을 허문다
03 테라피 2-자신의 감정과 마주한다
04 테라피 3-마음의 근원(원체험)을 찾는다
05 테라피 4-내가 할 수 있는 것과 갖고 있는 것을 깨닫는다 1
06 테라피 4-내가 할 수 있는 것과 갖고 있는 것을 깨닫는다 2
07 테라피 5-마음의 브레이크를 걷어낸다
1. 하고 싶은 것도 할 수 없는 것도 모두 내 마음
2. 마음의 앙금을 해소하는 방법
3. 내면의 소리에 귀 기울이기
4. 실패 이미지를 성공 이미지로 바꾸는 스위시 테크닉
5. 마음에 들지 않는 사람을 내 편으로 만들기
08 테라피 6-자기인식에서부터 나를 바꾼다
09 테라피 7-미래의 행동을 지금 시작한다
맺음말｜스스로를 좀더 사랑하기 위하여
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